Entdecke deine Sportart

Zweifellos ist Sport ein wichtiger Bestandteil unseres Alltags. Gerade dann, wenn du einen sitzenden oder stehenden Beruf ausübst, sollte ausreichend Bewegung zu deiner Freizeit gehören. Das Immunsystem wird gestärkt, Stress abgebaut, Verspannungen gelockert und Glückshormone ausgeschüttet. Wenn sich der innere Schweinehund aber einfach nicht überwinden lässt, dann liegt das nicht selten an der falsch gewählten Sportart. Denn dein Sport-Programm erfüllt nur dann seinen Zweck, wenn du richtig Spaß dabei hast. Magst du lieber sanfte Bewegungen oder powerst du dich gerne aus? Trainierst du lieber allein oder hast du mehr Spaß in der Gruppe? Bist du generell lieber draußen unterwegs oder betreibst du lieber im Fitnesscenter oder einer Halle Sport? All diese Fragen sind wichtig, um die für dich richtige Sportart zu finden. Wir haben hier einige zur Auswahl und möchten dich auf diesem Weg ein kleines Stück begleiten.

Schwimmen

• Für wen: Menschen, die gerne im Wasser sind, eher Einzeltraining
• Effekt: Ausdauersportart, Kräftigung der Muskeln, fördert die Beweglichkeit der Schultern.

Die verschiedenen Schwimmtechniken ermöglichen viel Abwechslung beim Trainieren. Zusätzlich kannst du entscheiden, ob du lieber im Hallenbad oder draußen im Freibad oder in einem See schwimmst. Schwimmen ist generell keine sehr kommunikative Sportart. Trotzdem kann ein regelmäßig gemeinsames Training in der Gruppe zusätzlich motivieren und der Austausch untereinander viel Freude bereiten.

Laufen

• Für wen: Zur Verbesserung der Ausdauer, Einzel- oder Gruppentraining
• Effekt: Herz-Kreislauf-System, Kondition nimmt zu

Beim Lauftraining steckst du dir selber immer wieder neue Ziele. Nach und nach kannst du durch ein effizientes Training deine Laufdistanz verlängern, die Laufzeit oder die Geschwindigkeit steigern. Die gesteckten Ziele bieten dir immer wieder neue Motivation. Abwechslung bietet auch die Trendsportart Trailrunning. Anstatt der üblichen Joggingrunde verlegst du dein Training in die Natur, was neuen Schwung und Motivation bringen kann.

Fahrradfahren

• Für wen: Naturliebhaber, Einzel- oder Gruppentraining
• Effekt: Herz-Kreislauf-System verbessern, Zunahme der Ausdauer, Beinmuskulatur wird gekräftigt

Auch beim Fahrradfahren kannst du dir immer wieder ganz persönliche Ziele stecken. Aber das Fahren in der Gruppe kann ebenso motivierend sein. Ein Vorteil beim Fahrradfahren ist die Möglichkeit zur Kommunikation.

Wandern

• Für wen: Für Naturliebhaber:Innen, Einzel- oder Gruppentraining
• Effekt: Herz-Kreislauf-System

Wandern hat sich während der letzten Jahre zu einer richtigen Trend-Sportart entwickelt. Immer mehr Menschen möchten Gipfel erklimmen! Egal, ob allein oder in der Gruppe - die Ausdauersportart bietet einen spektakulären Einblick in Flora und Fauna, während der Körper ganzheitlich trainiert wird.

Sport zu Hause

• Für wen: Für alle, eher Einzeltraining, praktisch
• Effekt: Unterschiedlich, je nach gewähltem Training

Seit der Corona Pandemie sind die Trainings-Möglichkeiten im eigenen Zuhause um ein Vielfaches gestiegen. Accessoires, Trainingsgeräte und auch Online-Kurse bieten ein breites Spektrum. Calisthenics - das Training mit dem eigenen Körpergewicht -, Yoga, Pilates, HIIT und vieles mehr - genieße den Vorteil, direkt in deinen eigenen vier Wänden trainieren zu können. Achte dabei jedoch auf ausreichend Bewegungsmöglichkeit, den passenden Untergrund und eine saubere Ausführung der Übungen.

Mannschaftssport

• Für wen: Für alle, die gern in der Gruppe trainieren
• Effekt: Unterschiedlich, je nach Sportart

Hockey, Volleyball, Handball, Soccer, Basketball - die Liste der Mannschaftssportarten lässt sich lange fortsetzen. Sie sind besonders bei geselligen Menschen und richtigen Teamplayern beliebt. Ballsportarten verbessern neben Ausdauer und Kraft auch die Reaktionsfähigkeit und den Teamgeist.

Tanzsportarten

• Für wen: Unterschiedlich, je nach Tanzstil für jung, alt und auch sportbegeisterte Menschen geeignet, Einzel- oder Gruppentraining, Partnertraining
• Effekt: Kräftigung des Körpers, Reduktion von Stress, stärkt das Körperbewusstsein

Tanzen ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch die Seele profitiert von den Klängen der Musik und den beschwingten Bewegungen. Besonders beliebt ist Tanzen auch bei Paaren. Das Gefühl, sich auf das Gegenüber einstellen zu müssen, stärkt den Zusammenhalt und das Miteinander. Aber auch im Einzeltraining kann zum Beispiel Zumba mit viel Freude punkten.

Nun wünscht dir das Team von VitalAbo viel Freude beim Ausprobieren der verschiedenen Sportarten!